segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Durma Bem - Acorde a 1000 - Conceição Trucom

Dormir bem é a oportunidade de rebobinar tudo: células, energia, aprendizados, idéias, desafios e soluções.

Um sono reparador já nos faz sorrir ainda dormindo e, nos trás um amanhecer convidativo para um novo dia, cheio de gás, ânimo e horizontes.

Sem dúvida que precisamos cuidar da alimentação saudável, tipo começar o dia com um suco desintoxicante e vitalizante, e do chacoalhar bacana do corpo, via uma atividade física prazerosa. Estas são formas de nutrir corpo e alma, completando com a fundamental qualidade do sono. Com este tripé equilibrado, fazemos a roda da vida girar no sentido da saúde, avanço e superações.

Sem o cuidado com um destes alimentos o tripé começa a ficar instável e a roda corre o risco de girar ao contrário: débitos, débitos e débitos...

Podemos ficar uns dias sem comer, aliás um jejum de quando em vez é até terapêutico. Sem exercitar-se? Vixe, tem gente que fica anos. Mas sem dormir bem? Não aguentamos 3 dias. No quarto dia já fechamos a gaveta com os dedos dentro: perigo!

Então, vamos investir num soninho nota 1000?

Comecemos por uma alimentação mais saudável e leve da parte da tarde até antes de dormir. Aliás, antes de dormir aquela receita básica da vovó de tomar um copo de leite segue sendo válida, mas a inovação é: leite de sementes germinadas. Este leite, rico em proteínas vegetais, irá desencadear a produção de serotonina, substância primorosa para a qualidade do sono.

Aquele leite morno da vovó? Esquece, pois a descoberta é que proteínas de origem animal desencadeiam a produção de adrenalina e acidez metabólica, portanto sono agitado e incompleto.

Durante o dia e principalmente ao final da tarde, procure alongar-se, pois além de ajudar na liberação de todo o estresse do dia, relaxar as tensões e aumentar a capacidade respiratória, irá melhorar em muito a qualidade do sono.

Antes de deitar um bom banho morno, com ervas e luz de velas, para lavar o corpo e alma.

Finalizar, já deitada(o) com uma super oração de gratidão, celebração e encerramento do dia. Afinal, tudo que termina bem, gera espaço e magnetiza boas vibrações para o novo começar.

Durma com os anjinhos.

Aliás, tenha bons sonhos, inspirações e ria bastante durante o seu restaurador soninho. Esta é a garantia de um acordar de bom-humor e com vontade de colocar as idéias em prática!

Conceição Trucom
http://www.docelimao.com.br/



Um comentário:

  1. estava precisando mesmo dessa dica pra dormir bem, obrigada vou começar hoje mesmo.

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